Si le sport de glisse compte de plus en plus d’adeptes, c’est en raison de la diversité des pratiques qui permettent à chacun, sportif ou moins sportif, de trouver son bonheur. La courbe d’apprentissage sera très variable selon la discipline choisie, mais les sensations seront présentes dès votre entrée dans l’eau pour n’importe quel sport de glisse, mettant votre équilibre à rude épreuve, et vous offrirez sans aucun doute une période d’apprentissage ludique.
Sensation douce avec le Stand Up Paddle
Le Stand Up Paddle (SUP) est un sport fait de rames debout ou assis sur une planche et pratiqué sur n’importe quel plan d’eau ou mer. Vous pouvez le pratiquer en balade – sur un plan d’eau ou une mer calme – où vous vous amusez les vagues pour prendre plus de sensations.
L’une des principales compétences à développer pour pratiquer ce sport est de garder l’équilibre. Cela donne au praticien une sensation de douceur. C’est dans la même lignée que le toboggan qui offre un moment d’évasion et de douceur.
Sensations fortes garanties avec le surf électrique, le wakeboard et le ski nautique
Une planche de surf électrique est une planche avec un moteur électrique. Elle se pratique sur la mer et les océans et est accessible au plus grand nombre. Il y a des sensations dès le premier départ. Les débutants commencent d’abord à plat ventre sur la planche, puis s’assoient ou s’agenouillent. Il faut 2 ou 3 séances de prise en main pour vraiment commencer à surfer sur la planche.
Le wakeboard, quant à lui, est un sport de glisse à mi-chemin entre le surf classique, le ski nautique et le snowboard. Il existe deux disciplines de wakeboard : le wakeboard tracté par un bateau ou un jet ski ou le wakeboard pratiqué sur un câble dans une salle spéciale.
Quant au ski nautique, il consiste à se déplacer sur l’eau avec des skis tractés par un bateau.
Pour la montée d’adrénaline, ce sont des sports prioritaires. Que vous soyez débutant ou pratiquant aguerri, l’essentiel est de sortir de l’eau. Vous accéderez alors sans aucun doute à ces sensations fortes.
Des sensations évolutives en fonction du niveau avec le surf, le kite et le wingfoil
Le surf classique est l’un des sports de glisse les plus pratiqués. Sans aucun doute, filer sur les vagues est un frisson. Mieux, avec plus de vitesse et de puissance, il délivre une grosse montée d’adrénaline. Au fur et à mesure que vous poursuivez dans la pratique de ce sport, vos sensations ne feront qu’augmenter.
Vous pourrez également pratiquer le kite (kitesurf) pour des sensations qui se développeront davantage selon votre niveau de pratique. En effet, ce sport de glisse nécessite l’utilisation d’une planche tractée par une aile. Il faut maîtriser à la fois le vent et son équilibre sur l’eau.
Dernier né des sports de glisse, le wingfoil nécessite une planche, un foil pour glisser sur l’eau et une aile (une aile) pour être tractée. Plus accessible que ses cousins le kitesurf et la planche à voile, il faudra tout de même 2 jours pour apprendre à débuter
Est-ce que le sport regule les hormones ?
En plus des endorphines, le sport permet de stimuler la production de dopamine, l’hormone du plaisir et de la vigilance, qui diminue la sensation de fatigue. Il est également sécrété en cas de consommation d’alcool ou de drogue ou d’activité sexuelle.
Comment les hormones s’activent-elles ? écouter de la musique pour obtenir plus de dopamine ; manger des glucides (grains entiers, quinoa, etc.) pour augmenter les niveaux de sérotonine ; Passez du temps avec vos proches pour stimuler l’ocytocine; Pratiquez des activités de relaxation comme le yoga et la méditation pour stimuler les œstrogènes.
Comment retrouver l’équilibre hormonal ?
Pour les déséquilibres hormonaux, nous vous conseillons : Les plantes adaptogènes (ex. basilic sacré, astragale…) : aident à lutter contre le stress physique. Méditation, exercices de respiration : aide à gérer le stress émotionnel, qui a un impact direct sur les glandes surrénales (cortisol et adrénaline…
Quelle activité pratiquer ?
Sports recommandés excellents pour le cœur
- marche lente ou rapide avec ou sans bâtons.
- Cyclisme ou cyclotourisme en dehors de toute compétition.
- baignade.
- Ski de fond.
- courir ou faire du jogging à votre rythme.
- gymnastique douce.
- Aquagym.
- cavalier ou cavalière.
Quel sport choisir à l’âge adulte ? Sports cardiovasculaires : marche rapide, course à pied, vélo, natation, football, tennis, aviron, arts martiaux, rugby… Renforcement musculaire : musculation, crossfit, haltérophilie, fitness en salle.
